[...] mógł robić coś-niecoś z tego, co robi się na KM. Efekt był taki, że już ni było tak łatwo mnie poddać, a i mnie się zdarzało kogoś odklepać (kvrwa, normalnie cieszyłem się wtedy jak głupi z bateryjki ). Stąd mój wniosek jest taki - umiejętnościami tylko z KM nie wygrasz w parterze z grapplerem, możesz się co najwyżej bronić (a jak się ktoś [...]
Mam pomysła Dacheng. Ponieważ zdaje mi się, że poza nami dwoma niewiele osób czyta ten topic regularnie () to mogą po prostu nie zauważyć tego seminarium. Myślę, że można utworzyć osobnego posta o tych bezpłatnych seminariach i podwiesiłbym go obok tego. Wtedy na pewno znalazłoby się więcej chętnych. Co Ty na to? ______________________________ [...]
[...] do pytania pamiętaj że robienie więcej nie znaczy że będzie bardziej efektywnie, ćwiczenie bica 2 razy w tyg nie ma sensu tym bardziej że przy plecach pracuje ci biceps, to samo z ćwiczeniami maksymalnie 4 ćwiczenia oglądałem kiedyś jak Michał Karmowski mówił że też mu kiedyś nie wchodziło, zaczął robić tylko 2 ćwiczenia i wtedy był jakiś efekt.
1. nie popelnil bledu, jelsi autoriwi tematu ostaje gora klatki, chociaz hantle zrobil bym wtedy mlotkowo np i na innym (mniejszym) skosie np sztanga 35-40 hantle 15-25. 2. . wycisk ściskający to nie to samo co wycisk z supinacja i ja bym nie stosował wycisku ściskającego jako cwiczenie heavy nr 1 (tu dalbym tylko klasyczne flara/mlotkowe hantle, [...]
Przy takim umiejscowieniu talerzy problem się pojawi jeśli będziesz wyciskał nierówno, lub jeśli np krzywo zdejmiesz sztange z uchwytow. Wtedy talerze mogą się przesuwać po gryfie co może być kłopotliwe. Problem da się jednak obejść przez nakrecenie dodatkowej nakrętki na każdą stronę , na gryf, przed talerzem i nakręceniu później tej co masz [...]
[...] posilek? Czy moze bułki można zamienić na pieczywo pelnoziarniste? VII posiłek : ten posiłek jem 40min przed spaniem wiec smazenie odpada. Co więc proponujesz? Produkty raczej bialkowe. Moge zmienić składniki koktajlu, ale wtedy bede mial zdecydowanie mniej weglowodanow. Znasz jakis dobry sprawdzony przepis? Banana wole zostawic, bo ma duzo ww.
[...] Przegralem z gostkiem 3:2 w drugiej walce przez co stracilem szanse na medal. Jak startowalem jeszcze na 85 to wychodzilem z waga nawet 78kg (poprzednia kat. 76) A powyzej drobiazg z regionu - bylem jeszcze wtedy duzo cienszy zobaczymy jak bedzie w następnym sezonie!Mam zamiar nieco przytyc do 100 - 102kg by zbijac na 97kg Son Gochan
[...] 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . pozdrawiam :-)
Prosta sprawa na wysokim bf ciężko się buduje Mięsień będziesz lapal wodę i tłuszcz Lepiej zjechać z bf nisko i budować na sucho wtedy do przyszłych wakacji zrobisz na pewno lepsza sylwetkę niż podchodząc do tego odwrotnie czyli tak jak teraz. Uwierz mi przerabialem to i setki osób ze najpierw masa później wycinka, nic bardziej mylnego :-) ok [...]
a najlepiej staraj się słuchać "wewnętrznego głosu" i jedz to , co potrzebujesz, czyli jak będziesz głodny sam będziesz wiedział na co masz ochote i wtedy sobie tego nie odmawiaj.. na złe na tym na pewno nie wyjdziesz.. (nie myl tylko poczucia apetytu z prawdziwym głodem ! ) a co do snu... nie ma nic lepszego niż chodzenie spać i [...]
[...] przez ponad pol roku ale potem wrocilam po rechabilitacjach i cwiczeniach co mi pomogly. jak na razie nie odczuwam tego kolana ale boje sie ze jak zaczelabym trenowac kick-boxing to wtedy moze mi sie stac cos o wiele powazniejszego no ale jezeli teraz gram dalej w reczna wiec chyba nie powinno byc tak zle, z reszta zawsze warto sprobowac..
Zgadzam się, nie warto. Aczkolwiek pewnie nawet gdybym dostał ostrzeżenie i tak bym spróbował licząc, ze jakoś mnie to ominie. Myśl o byciu łysym jakoś wtedy mnie przerażała, ale teraz biorąc pod uwagę jakie skutki uboczne to ma jakoś przestało mi kompletnie na tym zależeć :P. Punkt widzenia zależy od punktu siedzenia :D Czyli mówisz ze nie warto [...]
no to tak wtedy mi wychodzi 174g białka,to jeszcze wychodzi ze potrzebuje 35g.Czyli podsumowując taka dieta jak jest już może zostać stosowana? 1. Śniadanie: ok.9.00 - Jajecznica z 2 jaj 70.kcal/Tłuszcze 17.46 g/Białko 22.5 g/Białko 22.5 g - Pieczywo razowe 2kromki ok180kcal/Białko 9.12 g /Węglowodany 59.28 g/Tłuszcze 2.04 g - Oliwa z oliwek [...]
1. laczenie omki z prolungatum i winkiem nie ma sensu 2. omke w ogole wywal 3. jezeli upierasz sie na prolungatum to 1-8 200mg prolki 1-4 20mg metki dziennie 4. jezeli interesuje cie nadal winstrol to wymien prolungatum na propianat i wtedy: 1-7 50mg propa co drugi dzien 1-7 50mg winka co drugi dzien
[...] do tego bez bazy nie ma po co sie tam pchac(zaczełam trenowac box z tego powodu)na zajeciach trenujemy z minimalnym kontaktem chyba ze przychodzi do załozenia ochraniaczy wtedy pełen komfort;) jest parter, oczywiscie ale to raptem z 5-10min na zakonczenie treningu(moze z powodu braku maty)sa duszenia,dzwignie,chwyty ale wszystko na [...]
[...] i odrazu walisz split na masę... Już Ci mowiłem, poczytaj forum zanim napiszesz kolejny beznadziejny post, odwiedz dział "dla zupełnie zielonych" poczytaj posty podwieszone, poznaj podstawowe zagadnienia i zasady dotyczące treningu siłowego i diety, jak to przyswoisz wtedy może napiszesz coś "mądrego" bo jak narazie to...
Dostateczny wypoczynek i sen: maksymalny przyrost mięśni może wystąpić tylko wtedy, gdy organizm ma dosyć wypoczynku i snu. Potrzebne jest minimum osiem godzin dobrego spokojnego snu w nocy. Ponieważ organizm człowieka odnosi korzyści z regularności, dobrze jest chodzić spać o tej samej godzinie wieczorem, gdyż organizm przyzwyczaja się do tej [...]
[...] potem masa jesli cos. Meta troche dlugo 8tyg. 1-5 meta 30mg 1-5 enan 400mg(inj e4d lub pon/czw) 6-x enan 500mg Nie rozpisywalbym dalej jesli chcesz leciec kilka miesiecy bo czas i tak zweryfikuje Twoje plany. Zobaczysz jak zareaguje watroba i uklad pokarmowy na mete i wtedy cos sie wymysli, czy dac mete czy cos innego co omija uklad pokarmowy.
listopadowa kuracja
